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九个时刻最该喝水,你知道吗?

2014-8-11 15:05:37  来源:  作者:郁金香装饰建材家具城  阅读数: 

  【郁金香建材团购城】人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,不仅可以解渴,还有利于保证水分平衡,甚至能起到排毒、养生、防病的作用。小编总结了“最该喝水的9个时刻”对照看看你喝对了吗?

  1.早起后

  人体每晚大约流失450毫升水分,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

  2.临睡前

  睡前最好抿两口水。这是因为,人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高,适当喝点水可以缓解该现象。

  3.下班前

  上班族常常忙于工作而忽略饮水,长期如此,膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班喝几口水的习惯,不需要喝太多,一纸杯的量就足够了。

  4.吃咸了后

  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或酸奶,因为糖分反而会加重口渴感。

  5.饭后半小时

  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时饮水,200毫升左右即可。

  6.开空调半小时后

  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分。

  7.洗澡后

  洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。

  8.便秘时

  便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

  9.发烧时

  在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

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